nogi i

[...] rozgrzewajacymi. Jezeli juz chcesz tak cwiczyc, oddal dzien z bicepsem i tricem od klatki o jakies dwa dni. Ja proponuje to, co zalecil mi instruktor: pon. klatka, triceps, miesnie naramienne (glowy przednie i srodkowe) sr. plecy, biceps, miesnie naramienne (glowy tylne) pt. nogi i prostowniki plecow probuj tak, mi wchodzi przepieknie

barki, plecy, łapy, klata, nogi i już masz 5 treningów. Co w tym dziwnego ? :-)

Co sądzicie o planie 6-dniowym?? Na zmiane Pon Klata + biceps + tric wt Nogi i brzuch + plecy I tak na zmiane do soboty w niedziele basen. Plx o fast odp:)

ejjj ja mam wloski na zel to znaczy ze jestem gorszy?? mi sie wydaje ze wazne jest to co czlowiek soba reprezentuje, a nie jak wyglada...co za roznica czy lepek trenuje tylko klate i bic czy nogi i dwuglowe i tak dlugo taki na silke nie pochodzi

Witam, nie chce zaśmiecać forum więc wlepie planik tutaj. Ostatni plan opierał sie na regresji więc teraźniejszy to progres. Zmieniłem troche podział, ćwiczenia ilośc serii itd: Cel - masa, wzrost - 186cm, waga 73 kg, staż - pół roku. Klatka + Bic ______________________________________________________________ 1. Wyciskanie sztangi skos 12/10/8/8 [...]

witam, chce zamienic cwiczenie, ktore nie bardzo wychodzi mi technicznie i tylko z nim mam taki problem - hack-przysiady, gdy robie przysiad ocieram sztanga o nogi i rekoma staram sie odpychac sztange do tylu aby nie nie tarla, tak wiec pracuja barki, kaptury, ramiona a miesnie na ktore to cwiczenie jest przeznaczone tlyko troche, wolalbym [...]

Jak wszyscy to i ja się pokaże %-) Końcówka masy , wpadło prawie 8kg... /SFD/2020/2/21/0f04c5058f1f48d6b7199293be329a4c.jpg Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2020-02-21 20:03:04 Ladnie weszlo, pokaz nogi i plecy:-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-02-23 12:28:12

[...] ćwiczył lekko to rób jedną gupe mięśniowa 2x w tygoniu a jak bardzo te treningi będa męczyć to raz w tygodniu. Dodaj do tego podstawowe ćwiczenia. Robisz tylko biceps nogi i lekko klate. Zrób tak: Poniedziałek: Naramienne, kaprury Brzuch Wtorek: Plecy Biceps Czwartek: Klatka piersiowa Triceps Brzuch Piątek: Nogi Stepper najwyżej 30 min [...]

[...] jest w formie i to bardzo dobrej. Co Do Wolfa napisałem, że jest młody i ze nie da rady raczej wygrać a ty mi tu gadasz, że ja bredzę człowieku sam bredzisz! Cutler ma tylko dobre nogi i brzuch nic poza tym ma nie dopracowane łapy i dziwne barki wygląda jak zalany. Nigdy w życiu nie dorosnie do pięt Colemanowi, który sie niestety zestarzał

Odbanuj, pomysl jakbys zarabial 1200 zl brutto to co by ci z zycia zostalo? Wolalbym chyba stracic nogi i rece :D Wiec wiesz mysle ze on juz kare poniosl nie ma co go dobijac :D

[...] bo cię będą atakować w to miejsce ,tymbardziej z bokserem jak Conor ,wedlug mnie wypuścili taką plotę ,że to żebra ,a tak naprawdę Jose zwichnął małego palca u lewej nogi ,i nie chciał wyjść ,jednak trener powiedział Jose spokojnie to nic takiego damy ci zastrzyk z vitaminą C i palec będzie zdrowy ,mediom powiemy ,że masz złamane żebro [...]

[...] w śnie to pikuś. Najgorsze uczucie jakie miałem we śnie to bez wątpienia przejechanie przez walec, i zasztyletowanie z każdej strony. Sztyletowanie okropne, aż mnie dreszcze przechodzą na myśl o tym walcu. Nie polecam W sumie jak mi sie śniło że wielki pies (wilk?) mi po kolei nogi i ręce odgryzał tez ciekawe nie było.. Ale dobra, ide już

[...] uda. Jak najlepiej ćwiczyć,bo słyszałam już wiele teorii . Ciężar np 30 kg ilość powtórzeń 60 x 3 ? Czy ilość powtórzeń nie jest zbyt duża ? Słyszałam, że aby wyszczuplić nogi i w ogóle wszystko co chcemy wyszczuplić trzeba z małym ciężarem i z jak największą liczbą powtórzeń. Chodzi mi np o ta mszyne. [...]

odbilem kps ale nie wiem czy wejdzie. ja zbieram sie powoli na silownie.dzisiaj nogi i klatka w planie.ciezko bedzie

Dobrze że dzisiaj nogi i martwy a jutro zajęcia wiec wolne

Gdzie przysiady(nogi) i martwy ciag(plecy), to podstawa FBW ? Na barki zostaw wycisk zza glowy, albo daj wyciskanie zolnierskie. Probuj sie podciagac. Biceps i triceps traktuj lajtowo, jako dodatek... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-22 20:27:45

Powiedzialem ze nogi i barki wrzuce pozniej. Nic nie jest do wymiany wystarczy dodać jedno ćwiczenie do pleców oraz do tricepsa będzie po rowno wszędzie. Nogi wrzucę poźniej Zmieniony przez - S12makija w dniu 2016-03-25 13:45:11

[...] odniósł kontuzję podczas porannych zajęć po wygranym meczu z Saragossą i nie udał się wraz z drużyną do Moskwy na mecz ze Spartakiem.Młody obrońca nabawił się urazu przywodziciela prawej nogi i nie zagra przez 15-20 dni Jak to mówią, tydzień bez kontuzji w drużynie to stracony tydzień... Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-11-18 16:55:38

To lepiej klatka-barki, plecy-nogi, czy klatka-nogi i barki-plecy ??

[...] Trzymanie cięzaru 1' 5seri z 2x 24kg DL poszedł słabo - miałem zniszczoną tylną taśmę po bieganiu sobotnim - dwugłowe aż płakały jak sie do DL zbierałem. Ogólnie zastanawiam się czy nie zmienic na semi-sumo - mam długie nogi i kąt w biodrach wynosi prawie 90 stopni moze jakbym szerzej stanął to by cos lepszego wyszło. BSQ poszedł lekko.